Lên dốc bằng phẳng và nhẹ nhàng: Đi theo nhịp điệu như khi đi bộ thông thường, tay phải đặt trước chân trái nhưng bước đi không được vượt quá phần trước của cơ thể, sau đó đẩy đất về phía sau, tay trái đưa lên cao tay thực hiện cùng một hành động.
Độ dốc, độ dốc lớn: động tác giống nhau nhưng cánh tay hướng về phía trước vị trí
cực leo núiphía trước cơ thể, dùng gậy leo núi đỡ cơ thể để giảm áp lực cho chân.
Cần phải sử dụng hai
cực leo núiđể thực hiện các động tác leo trèo trong khi đẩy cơ thể, và lòng bàn tay có thể được đặt trên đầu thanh để tăng cường sức mạnh.
Xuống dốc: Do lực tác động lớn nên cần sử dụng
cực leo núiđể giảm tải cho chân.
Vị trí của đá kẹp phải đặt ở phía trước cơ thể và cần đạt được tác dụng của lực hơn chân trước.
Đồng thời, tôi phải cảm nhận được một vị thế lâu dài trongcực leo núiđể đạt được tác dụng làm chậm áp lực ở chân và tôi sẽ không làm chậm tốc độ và nhịp độ chạy. Khi cần thiết, bạn có thể kéo dài độ dài của clip tùy theo cảm nhận của từng người.
